Activ-Gym Séniors
Envie de rester en forme ? Venez nous rejoindre! Luttez contre la sédentarité, avec une pratique d’activités physiques et sportives adaptée, créative et amusante, qui de par son aspect ludique s’appuie sur le » Plaisir – Progrès – Mouvement « .
Musculation, équilibre, pilates, souplesse, coordination et mémoire seront les contenus abordés pendant cette année sportive.
Baby-Eveil
Partager des moments de complicité avec votre bébé tout en pratiquant une activité adaptée à son évolution. Il s’agit de séances d’éveil corporel, de stimulation sensorielle permettant le développement psychomoteur du tout-petit.
Les cours se divisent en 3 parties : l’échauffement (mise en place de mouvements et étirements), parcours psychomoteur (circuits composés d’un enchainement d’obstacles et d’épreuves) et la relaxation (moment de détente sur des musiques douces).
Pound NOUVEAU
Venez découvrir ce cours hyper dynamique qui permet de travailler l’intégralité des muscles du corps grâce une chorégraphie qui mélange cardio et pilates, le tout en musique et en utilisant des BAGUETTES en plastique ! On renforce son endurance cardio vasculaire en améliorant sa coordination et son sens du rythme ! Venez vous entraîner en vous amusant et en vous défoulant.
Krav Maga
Avec le Krav Maga vous apprendrez des gestes de défense, par des gestes simples et réactif avec une activité ludique, utile et complète où les enfants apprendront à se dépasser, gérer le stress et prendre confiance en eux en travaillant leur corps et le mental.
Cardio et renforcement musculaire au programme.
Circuit Forme
En alternance travail cardio et renforcement musculaire, grâce à un cocktail de remise en forme (cuisses, abdos, fessiers). Guidée par une main de fer dans un gant de velours, venez dépasser les limites de l’effort, tout ceci avec le sourire et en musique.
Judo
Baby judo ou judo éveil (4-5 ans) : initiation ludique, les enfants développent leur motricité et leur capacité à se mouvoir au travers de parcours pédagogiques et éducatifs.
4-5 ans Enfants nés en 2020 et 2021
Mardi 17h30 à 18h15 (1er cours avec un parent sur le tatami) – 1er cours : 9 septembre)
Judo enfant : Un judo pour tous et avec les copains. Entraînement adapté, pédagogie basée sur l’entraide, apprentissage des règles du savoir vivre, vie de groupe et goût de l’effort. Découverte des compétitions (combat et technique).
6-9 ans / Mardi 18h15 – 19h15 (1er cours le 9 septembre)
Vendredi 17h30 – 18h30 (1er cours le 12 septembre)
10-14 ans / Mardi 19h15 – 20h30 (1er cours le 9 septembre)
Vendredi 18h30 – 19h45 (1er cours le 12 septembre)
Judo Ados/adulte : Idéal pour être bien dans son corps et bien dans sa tête. Pratique d’un judo de loisir, sportif ou préparation à la ceinture noire.
Ados – adultes / Mercredi 19h30 – 21h00 (1er cours : 10 septembre)
Vendredi 19h45 – 21h15 (1er cours : 12 septembre)
Haltérophilie / Musculation
Dans un cadre convivial et encadré par des entraineurs diplômés, venez pratiquer de la musculation d’entretien (travail global : force, souplesse, progrès cognitif) et pour ceux recherchant plus d’intensité découvrez l’haltérophilie de compétition (dépassement de soi, travail technique), idéal en préparation physique pour compléter son activité principale. Les adolescents ne sont pas oubliés avec également une séance spécifique de musculation éducative qui leur est réservée le mardi avec des exercices ludiques et un encadrement adapté.
Baby-Gym
Avant tout ludique et éducatif, les ateliers contribuent au développement harmonieux des enfants sur le plan psychomoteur et physique. Grâce à l’aménagement et la mise en place de parcours, l’enfant évoluera sur différents ateliers (rotation, équilibre…). Le baby-gym donne une meilleure aisance corporelle et bien du plaisir.
Accompagné d’un parent ou d’un membre de la famille pour les 2-3ans
Préparation Physique / Musculation
Envie de vous remettre en forme ou d’entretenir votre physique dans une bonne ambiance de travail, venez-vous dépenser après une dure et stressante journée et vous sentir détendu. Grace à nos cours collectifs de renforcement musculaire, sur steps, ou sur appareils de musculation, vous allez améliorer votre santé, votre silhouette et votre moral.
Pilates
Venez découvrir le Pilates (ou perfectionner vos acquis) !
Cette méthode de renforcement (avec du petit matériel) sollicite les muscles profonds et permet une amélioration de la posture, de la souplesse et de l’équilibre … fonctions toutes nécessaires au bien être quotidien. Une belle posture, une silhouette affinée, un corps tonique et souple : voilà l’objectif de la méthode Pilates. (Prévoir : une tenue souple et un tapis de sol).
Gym bien être
Se tonifier avec le Pilates, se détendre avec le Yoga, améliorer sa souplesse avec le stretching.
Bien plus qu’une séance de gymnastique douce, ce cours mélange plusieurs disciplines pour cultiver force, endurance, stabilité, flexibilité, tout en alliant une dimension corps esprit : fonctions toutes nécessaires au bien être global.
ZUMBA ® douce pour séniors actifs
Cette formule permet de satisfaire les débutants de tout âge. Elle est adaptée pour les personnes qui cherchent l’esprit festif de la Zumba®, mais qui ont besoin d’un cours légèrement moins intense et sans sauts. La Zumba® gold garde les mêmes éléments de succès que la Zumba® Fitness. Elle séduit les baby boomers actifs qui recherchent une activité physique régulière, les femmes enceintes et les gens qui doivent composer avec une condition physique particulière.
Pilates Fascias NOUVEAU
Le Pilates fascias est une version complémentaire du Pilates classique. Une approche douce, fluide et sensorielle. Le Pilates fascias met l’accent sur le mouvement global, la mobilité, et surtout le travail du tissu conjonctif : les fascias.
Ce qui le rend unique :
• Les mouvements sont ondulants, spiralés.
• On cherche à libérer les tensions profondes plutôt qu’à contracter les muscles. (on se tonifie quand même !)
• La respiration est libre, intuitive.
• On utilise parfois des accessoires (balles, rouleaux, élastiques) pour hydrater et mobiliser les fascias.
• C’est un travail introspectif, axé sur les sensations, le relâchement, la fluidité.
En résumé :
• Pilates classique = renforcement, stabilité, contrôle.
• Pilates fascias = mobilité, relâchement, écoute du corps.
C’est une pratique complémentaire idéale pour ceux qui veulent gagner en souplesse, en aisance de mouvement, tout en cultivant la conscience corporelle dans un esprit de bien-être profond.
Postural Ball®
Le Postural Ball® est une activité sport Santé Bien-être qui se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon (swiss ball).
L’objectif est de renforcer le corps et de le ramener dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, de libérer les tensions et de faire circuler les fluides.
Il s’adapte à tout âge, tout niveau.
Matériel nécessaire : un tapis de yoga et un swiss ball. Se pratique pieds nus ou en chaussettes anti-dérapantes. (signaler si vous avez un ballon ou non lors de l’inscription).
