Activ-Gym Séniors
Des cours qui mélangent exercices ludiques pour renforcer la masse musculaire, conserver ou apprendre l’équilibre ainsi qu’une certaine mobilité articulaire.
Mouvements exécutés sans à-coups. Exercices sous forme de jeux avec l’apport d’accessoires (Musiques, ballons…) !
Animatrice : Sarah WEINZAEPFLEN
Horaire : Mardi 9h30-10h30
Tarif : 96€ /an + CM (30 séances)
adulte
Début : 8 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Air Krav
Activité physique qui permet de se défouler en toute sécurité. La personne travaille sans partenaire donc sans contact. Travail de technique avec de la musique pour le rythme.
Combinaison d’enchainement pied/poing avec des techniques de krav maga. Venez vous défouler en apprenant à vous défendre !
Animatrice : Sarah WEINZAEPFLEN
Horaire : Mardi 20h30-21h30
Tarif : 140€ /an + Licence + CM (30 séances)
adulte
Début : 8 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Baby-Eveil
Partager des moments de complicité avec votre bébé tout en pratiquant une activité adaptée à son évolution. Il s’agit de séances d’éveil corporel, de stimulation sensorielle permettant le développement psychomoteur du tout-petit.
Les cours se divisent en 3 parties : l’échauffement (mise en place de mouvements et étirements), parcours psychomoteur (circuits composés d’un enchainement d’obstacles et d’épreuves) et la relaxation (moment de détente sur des musiques douces).
Animatrice : Hélène BATOT
Horaire : Mercredi 8h30-9h15
Tarif : 123€ /an + CM (30 séances)
Enfant 9 mois à 2 ans
Lieu : Dojo
Début : 9 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Baby-Gym
Avant tout ludique et éducatif, les ateliers contribuent au développement harmonieux des enfants sur le plan psychomoteur et physique. Grâce à l’aménagement et la mise en place de parcours, l’enfant évoluera sur différents ateliers (rotation, équilibre…). Le baby-gym donne une meilleure aisance corporelle et bien du plaisir.
Accompagné d’un parent ou d’un membre de la famille pour les 2-3ans.
Animatrice : Hélène BATOT
Horaire :
Mercredi 9h20-10h05 (2-3ans)
Mercredi 10h15-11h (3-4ans)
Mercredi 11h-11h45 (4-6ans)Tarif : 123€ /an + CM (30 séances)
Enfant 2 à 6 ans
Lieu : Dojo
Début : 9 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
C.A.F (Cuisses Abdos Fessiers)
Venez renforcer, rafermir et tonifier vos fessiers, abdominaux et vos cuisses. Vous améliorez également votre mobilité, votre tonus musculaire, votre force, et votre équilibre en contribuant à prévenir les blessures. Cet entraînement met le corps et le mental au défi en sortant de sa zone de confort.
Animateur : Fabrice ADON
Horaires :
Lundi 19h00 – 19h45
Jeudi 18h30 – 19h15Tarif : 144€/an + CM (30 séances)
Adulte
Début : 7 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Circuit Forme
En alternance travail cardio et renforcement musculaire, grâce à un cocktail de remise en forme (cuisses, abdos, fessiers). Guidée par une main de fer dans un gant de velours, venez dépasser les limites de l’effort, tout ceci avec le sourire et en musique.
Animatrice : Rosi
Horaires : Mercredi 19h00 – 20h00 et 20h00 – 21h00
Tarifs :
Adolescent jusqu’à 16 ans : 51€ + CM
Jeunes de 17 à 20 ans : 68€ + CM
Plus de 20 ans: 98€ + CM (Licence fédérale incluse)Adulte et Adolescent
Début : 9 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Gym Santé Sénior
Envie de rester en forme ? Venez nous rejoindre ! Luttez contre la sédentarité, avec une pratique d’activités physiques et sportives contemporaine adaptée, créative et amusante, qui par son aspect ludique s’appuie sur le Plaisir Progrès Mouvement.
Bougez sans vous faire mal…Mouvement, coordination, réflexe, équilibre, proprioception, mémoire et souplesse seront les contenus abordés pendant cette année sportive.
Animatrice : Florence FRUTIERE
Horaire : Vendredi 9h30 – 10h30
Tarif : 138€/an + CM (30 séances)
Adulte
Début : 18 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Jiu-Jitsu / Self Défense
Cette activité permet de développer ses aptitudes à répondre à une agression par des gestes simples et efficaces et a pour objectif également d’éviter et de gérer des conflits.
Animateurs : Marie-Claire et J-Luc BARTSCH
Horaires :
Vendredi 19h30 – 21h00 Tous les 15 jours (1ère séance : vendredi 11 sept)
Mercredi 20h00 – 22h00 (1ère séance : mercredi 09 sept.)
Samedi 13h00 – 15h00 Self défense féminine une fois/mois (1ère séance : 26 sept.)Tarif : 97€/an + licence 40€ + CM (Certificat médical obligatoire)
Lieu : Dojo
Adulte et Adolescent
Inscriptions : auprès des animateurs le jour de reprise de l’activité.
Judo
Baby judo ou judo éveil (4-5 ans) : initiation ludique, les enfants développent leur motricité et leur capacité à se mouvoir au travers de parcours pédagogiques et éducatifs.
Mardi 8 septembre à 17h30 uniquement inscription au dojo pour enfants nés en 2015 et 2016) Pas de cours ce jour là.
Mardi 15 septembre 1er cours avec un parent sur le tapis de 17h30 à 18h15.
Judo enfant : Un judo pour tous et avec les copains. Entraînement adapté, pédagogie basée sur l’entraide, apprentissage des règles du savoir vivre, vie de groupe et goût de l’effort.
6 ans / Vendredi 17h30 – 18h30 (1er cours 11 septembre)
7 -8 ans / Vendredi 18h30 – 19h30 (1er cours : 11 septembre)
9-13 ans / Mardi 18h20 – 20h00 (1er cours : 8 septembre)
8-13 ans Samedi 1 fois par mois mini stage sportif (9h – 12h)
Mercredi 18h15 – 19h45 1er cours le 7 octobre : entraînement complémentaire technico- tactique pour les cours du mardi 18h20 et vendredi 18h30 (1er cours : 6 octobre)
Judo Ados/adulte : Idéal pour être bien dans son corps et bien dans sa tête. Pratique d’un judo de loisir, sportif ou préparation à la ceinture noire.
Mardi 20h00 – 22h00 Séance à thème intitulée «les mardis zen du dojo» (1ère séance le 6 octobre)
Ados adultes / Mercredi 20h00 – 22h00 (1er cours : 9 septembre)
Ne Waza : travail technique du judo au sol : samedi 10h00 – 11h00 2 fois/mois
Katas :
Vendredi 19h30 – 21h00 tous les 15 jours, préparation à la noire
Samedi 11h00 – 12h00 2 fois/mois, préparation à la noire
Portes ouvertes au dojo : samedi 26 septembre de 9h à 17h
Portes ouvertes au dojo : du samedi 16 janvier au vendredi 22 janvier 2021
Animateurs : Marie-Claire et J-Luc BARTSCH
Tarifs : Enfant : 87€ /an + licence 40€ + CM, Adulte : 97€ /an + licence 40 € + CM (certificat médical obligatoire)
Lieu : Dojo
Tout public dès 4 ans
Karaté
La section karaté vous invite à découvrir un art martial relativement méconnu. Sport complet par excellence, il peut être pratiqué par toutes et tous à partir de 4 ans et ne demande pas d’aptitudes physiques particulières.
Animateurs : J-L COLLOT / Francine OCHS
Horaires :
Lundi 18h00 -19h00 (Enfants) / 19h00 – 20h30 (Adultes)
Mercredi 17h00 – 18h00 (Karaté éveil dès 4 ans)
Jeudi 18h00 – 19h00 (Enfants) / 19h 00- 20h30 (Adultes)
Samedi 14h00 – 16h00 (Compétiteurs)Tarifs : Enfant : 84€ /an + licence + CM Adulte : 132€ /an + licence + CM
Tout public à partir de 4ans
Début : 9 septembre
Inscriptions : lundi 7 septembre à 18h
Musculation / Haltérophilie
De la musculation d’entretien à l’haltérophilie de compétition, avec également une séance spécifique de musculation éducative réservée aux adolescents, le mardi.
Animateur : Guillaume SOMBART
Horaires :
Haltéro : Lun/Jeu 19h00 – 21h00 SOMBART G. (Début : 17 août)
Muscu/haltéro ados : Mar 19h00 – 21h00 CAQUEUX B. (Début : 08 septembre)
Muscu tout public : Lun/Ven 19h00 – 21h 00 BAUTHENEY H. (Début : 07 septembre)Tarifs :
Adolescent jusqu’à 16 ans : 51€ + CM
Jeunes de 17 à 20 ans : 68€ + CM
Plus de 20 ans: 98€ + CM (Licence fédérale incluse)Lieu : Au sous-sol de l’école primaire
Adulte et Adolescent
Inscriptions : auprès des animateurs le jour de reprise de l’activité.
Noda Step
Et si vous commenciez le STEP ?
Nodastep est un cours collectif cardio de fitness basé sur des chorégraphies rythmées avec l’utilisation d’un step. Cet entraînement est complet et il permet un travail cardio-vasculaire, musculaire en sollicitant les grands groupes musculaires. Venez vous amuser sur des rythmes fun et entrainant. C’est un cours fun, ludique et qui vous permettra de perdre un maximum de calories tout en prenant confiance en vous..
Animateur : Fabrice ADON
Horaire : Lundi 18h00 -18h45
Tarif : 144€/an + CM (30 séances)
Adulte
Début : 7 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Noda Human Mouv
Cours de conditionnement physique et mental utilisant le poids du corps et les mouvements naturels du corps. C’est un mélange de renforcement musculaire, de stretching, art du déplacement, arts martiaux tel que des mouvements softs de capoeira. Ce cours permet d’améliorer la force, la mobilité, la souplesse, l’agilité. Il est temps de redevenir humain et de prendre pleinement possession de nos capacités corporelles.
Animateur : Fabrice ADON
Horaire : Lundi 20h05 – 21h05
Tarif : 144€/an + CM (30 séances)
Adulte
Début : 7 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Pilates
Découvrez le Pilates, cette méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds et permet une amélioration de la force, de la souplesse et de l’équilibre, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien. Une belle posture, une silhouette affinée, un corps plus souple et plus fort, musclé uniformément : voilà l’objectif de la méthode Pilates.
Animatrice : Claudine MICHEL
Horaires :
Lundi 20h05 – 21h05 (lieu : Le Trèfle)
Jeudi 9h30 – 10h30 (lieu : Le Trèfle)
Mardi 12h30 – 13h30 (lieu : Dojo)Tarif : 225€/an + CM (30 séances)
Adulte
Début : 7 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Piloxing
C’est une activité fitness rythmée et cardio qui allie la boxe, le pilates et la danse. Parfait pour se sculpter une belle silhouette et se dépenser, tout en gardant un côté fun avec la danse.
Animatrice : Gina SCHIEBER
Horaire : Lundi 19h10 – 19h55
Tarif : 150€/an + CM (30 séances)
Adulte et Adolescent
Début : 7 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Pound (Bad’Fit)
Venez découvrir ce cours hyper dynamique qui permet de travailler l’intégralité des muscles du corps grâce une chorégraphie qui mélange cardio et pilates, le tout en musique et en utilisant des BAGUETTES en plastique! On renforce son endurance cardio vasculaire en améliorant sa coordination et son sens du ryhtme! Venez vous entraînez en vous amusant et en vous défoulant.
Animatrice : Sarah WEINZAEPFLEN
Horaire : Mardi 19h45 – 20h30
Tarif : 138€ /an + CM (30 séances)
Adulte et Adolescent
Début : 7 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Préparation Physique / Musculation
Préparation musculaire, remise en forme et entretien physique sur des appareils de musculation qui permettent d’évacuer le stress d’une journée difficile et de vous sentir détendu. Faites vous plaisir : bouger, retrouver la pêche. Il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes résolutions et en retirer de vrais bénéfices pour la santé, la silhouette et le moral.
Animateurs : M.C. et J.L. BARTSCH / P. SCHAEFFER
Horaires :
Lundi 18h30 – 19h30 / 1ère séance : 7 septembre
Lundi 19h30 – 20h30 / 1ère séance : 7 septembre
Jeudi 12h15 – 13h15 / 1ère séance 17 septembre
Jeudi 18h30 – 19h30 / 1ère séance : 10 septembre
Jeudi 19h30 – 20h30 / séance à thème : femme enceinte, préparation au ski, au tennis…Tarif : 87€/an + licence 40€ + CM (certificat médical obligatoire)
Lieu : Dojo
Adulte et Adolescent
Inscriptions : auprès des animateurs le jour de reprise de l’activité.