Activ-Gym Séniors
Envie de rester en forme ? Venez nous rejoindre! Luttez contre la sédentarité, avec une pratique d’activités physiques et sportives adaptée, créative et amusante, qui de par son aspect ludique s’appuie sur le » Plaisir – Progrès – Mouvement « .
Musculation, équilibre, pilates, souplesse, coordination et mémoire seront les contenus abordés pendant cette année sportive.
Animatrice : Florence FRUTIERE
Horaire : Mardi 10h15-11h15
Tarif : 138€ /an + CM (30 séances)
adulte
Début : 14 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
Gym Santé Sénior NOUVEAU
Envie de rester en forme ? Venez nous rejoindre ! Luttez contre la sédentarité, avec une pratique d’activités physiques et sportives contemporaine adaptée, créative et amusante, qui par son aspect ludique s’appuie sur le Plaisir Progrès Mouvement.
Bougez sans vous faire mal…Mouvement, coordination,réflexe, équilibre, proprioception, mémoire et souplesse seront les contenus abordés pendant cette année sportive.
Animatrice : Florence FRUTIERE
Horaire : Vendredi 9h30-10h30
Tarif : 138€ /an + CM (30 séances)
adulte
Début : 18 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
Baby-Eveil
Partager des moments de complicité avec votre bébé tout en pratiquant une activité adaptée à son évolution. Il s’agit de séances d’éveil corporel, de stimulation sensorielle permettant le développement psychomoteur du tout-petit.
Les cours se divisent en 3 parties : l’échauffement (mise en place de mouvements et étirements), parcours psychomoteur (circuits composés d’un enchainement d’obstacles et d’épreuves) et la relaxation (moment de détente sur des musiques douces).
Animatrice : Hélène BATOT
Horaire : Mercredi 8h30-9h15
Tarif : 123€ /an + CM (30 séances)
Enfant 9 mois à 2 ans
Lieu : Dojo
Début : 15 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
Baby-Gym
Avant tout ludique et éducatif, les ateliers contribuent au développement harmonieux des enfants sur le plan psychomoteur et physique. Grâce à l’aménagement et la mise en place de parcours, l’enfant évoluera sur différents ateliers (rotation, équilibre…). Le baby-gym donne une meilleure aisance corporelle et bien du plaisir.
Accompagné d’un parent ou d’un membre de la famille pour les 2-3ans.
Animatrice : Hélène BATOT
Horaire :
Mercredi 9h20-10h05 (2-3ans)
Mercredi 10h15-11h (3-4ans)
Mercredi 11h-11h45 (4-6ans)Tarif : 123€ /an + CM (30 séances)
Enfant 2 à 6 ans
Lieu : Dojo
Début : 15 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
H.I.I.T (High Intensity Interval Training) NOUVEAU
Le HIIT est une séance d’entrainement à haute intensité alternant des phases d’effort intense, réalisées à l’intensité maximale dont est capable le pratiquant et des phases de récupération à intensité moyenne, autrement dit, c’est une méthode de travail fractionné !
Cette méthode permet de brûler un grand nombre de calories en un temps record, mais surtout de continuer à en brûler pendant près de 24 heures, grâce à l’effet « Afterburn ». Les exercices qui la composent sont variés et adaptés aux capacités de chacun et chacune. Toutes les parties du corps vont travailler pour gagner en tonicité !
Animateur : Rachel MECHLER
Horaires :
Jeudi 20h00 – 21h00Tarif : 144€/an + CM (30 séances)
Adulte
Lieu : Salle de la Musique, rue Saint Michel
Début : 16 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
Circuit Forme
En alternance travail cardio et renforcement musculaire, grâce à un cocktail de remise en forme (cuisses, abdos, fessiers). Guidée par une main de fer dans un gant de velours, venez dépasser les limites de l’effort, tout ceci avec le sourire et en musique.
Animatrice : Rosi
Horaires : Mercredi 19h00 – 20h00 et 20h00 – 21h00
Tarifs :
Adolescent jusqu’à 16 ans : 51€ + CM
Jeunes de 17 à 20 ans : 68€ + CM
Plus de 20 ans: 98€ + CM (Licence fédérale incluse)Adulte et Adolescent
Début : 15 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
Gym Santé Sénior
Envie de rester en forme ? Venez nous rejoindre ! Luttez contre la sédentarité, avec une pratique d’activités physiques et sportives contemporaine adaptée, créative et amusante, qui par son aspect ludique s’appuie sur le Plaisir Progrès Mouvement.
Bougez sans vous faire mal…Mouvement, coordination, réflexe, équilibre, proprioception, mémoire et souplesse seront les contenus abordés pendant cette année sportive.
Animatrice : Florence FRUTIERE
Horaire : Vendredi 9h30 – 10h30
Tarif : 138€/an + CM (30 séances)
Adulte
Début : 18 septembre
Inscriptions : samedi 5 septembre de 9h à 12h à la MJC
Jiu-Jitsu / Self Défense
Cette activité permet de développer ses aptitudes à répondre à une agression par des gestes simples et efficaces et a pour objectif également d’éviter et de gérer des conflits.
Animateurs : J-Luc et Loïck BARTSCH
Horaires :
Vendredi 19h30 – 21h00 Tous les 15 jours (1ère séance : vendredi 10 sept)
Mercredi 20h00 – 22h00 (1ère séance : mercredi 08 sept.)
Samedi 13h00 – 15h00 Self défense féminine une fois/mois (1ère séance : 25 sept.)Tarif : 97€/an + licence 40€ + CM (Certificat médical obligatoire)
Lieu : Dojo
Adulte et Adolescent
Inscriptions : auprès des animateurs le jour de reprise de l’activité.
Judo
Baby judo ou judo éveil (4-5 ans) : initiation ludique, les enfants développent leur motricité et leur capacité à se mouvoir au travers de parcours pédagogiques et éducatifs.
Mardi 7 septembre à 17h30 uniquement inscription au dojo pour enfants nés en 2016 et 2017) Pas de cours des 4/5 ans ce jour là.
Mardi 14 septembre 1er cours avec un parent sur le tapis de 17h30 à 18h15.
Judo enfant : Un judo pour tous et avec les copains. Entraînement adapté, pédagogie basée sur l’entraide, apprentissage des règles du savoir vivre, vie de groupe et goût de l’effort.
6-9 ans / Mardi 18h15 – 19h15 (Mardi 7 septembre à 18h15 uniquement inscription au dojo) et Vendredi 17h30 – 18h30 (1er cours le 10 septembre)
10-14 ans / Mardi 19h15 – 20h30 (Mardi 7 septembre à 19h15 uniquement inscription au dojo) et vendredi 18h30 – 19h45 (1er cours le 10 septembre)
7-14 ans / Mercredi 18h15 – 19h45 (1er cours : 6 octobre) entraînement complémentaire technico- tactique pour les cours du mardi 18h15 et mardi 19h15
Judo Ados/adulte : Idéal pour être bien dans son corps et bien dans sa tête. Pratique d’un judo de loisir, sportif ou préparation à la ceinture noire.
Ados adultes Mercredi 19h30 – 21h30 (1er cours : 8 septembre)
Katas Vendredi 19h45 – 21h15 tous les 15 jours, préparation à la noire
Animateurs : J-Luc et Loïck BARTSCH / Fréderic HILBRUNNER
Tarifs : Enfant : 87€ /an + licence 40€ + CM, Adulte : 97€ /an + licence 40 € + CM (certificat médical obligatoire)
Lieu : Dojo
Tout public dès 4 ans
Karaté
La section karaté vous invite à découvrir un art martial relativement méconnu. Sport complet par excellence, il peut être pratiqué par toutes et tous à partir de 4 ans et ne demande pas d’aptitudes physiques particulières.
Animateurs : J-L COLLOT / Francine OCHS
Horaires :
Lundi 18h00 -19h00 (Enfants) / 19h00 – 20h30 (Adultes)
Mercredi 17h00 – 18h00 (Karaté éveil dès 4 ans)
Jeudi 18h00 – 19h00 (Enfants) / 19h 00- 20h30 (Adultes)
Samedi 14h00 – 16h00 (Compétiteurs)Tarifs : Enfant : 84€ /an + licence + CM Adulte : 132€ /an + licence + CM
Tout public à partir de 4ans
Lieu : Dojo
Début : 15 septembre
Inscriptions : lundi 13 septembre à 18h
Musculation / Haltérophilie
Dans un cadre convivial et encadré par des entraineurs diplômés, venez pratiquer de la musculation d’entretien (travail global : force, souplesse, progrès cognitif) et pour ceux recherchant plus d’intensité découvrez l’haltérophilie de compétition (dépassement de soi, travail technique), idéal en préparation physique pour compléter son activité principale. Les adolescents ne sont pas oubliés avec également une séance spécifique de musculation éducative qui leur est réservée le mardi avec des exercices ludiques et un encadrement adapté.
Animateur : Guillaume SOMBART
Horaires :
Haltéro : Lun/Jeu 19h00 – 21h00 SOMBART G. (Début : 16 août)
Muscu/haltéro ados : Mar 19h00 – 21h00 CAQUEUX B. (Début : 07 septembre)
Muscu tout public : Lun/Ven 19h00 – 21h 00 BAUTHENEY H. (Début : 06 septembre)Tarifs :
Adolescent jusqu’à 16 ans : 51€ + CM
Jeunes de 17 à 20 ans : 68€ + CM
Plus de 20 ans: 98€ + CM (Licence fédérale incluse)Lieu : Au sous-sol de l’école primaire
Adulte et Adolescent
Inscriptions : auprès des animateurs le jour de reprise de l’activité.
Noda Step
Et si vous commenciez le STEP ?
Nodastep est un cours collectif cardio de fitness basé sur des chorégraphies rythmées avec l’utilisation d’un step. Cet entraînement est complet et il permet un travail cardio-vasculaire, musculaire en sollicitant les grands groupes musculaires. Venez vous amuser sur des rythmes fun et entrainant. C’est un cours fun, ludique et qui vous permettra de perdre un maximum de calories tout en prenant confiance en vous..
Animateur : Fabrice ADON
Horaire : Lundi 18h00 -18h45
Tarif : 144€/an + CM (30 séances)
Adulte
Début : 13 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
Préparation Physique / Musculation
Préparation musculaire, remise en forme et entretien physique sur des appareils de musculation qui permettent d’évacuer le stress d’une journée difficile et de vous sentir détendu. Faites vous plaisir : bouger, retrouver la pêche. Il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes résolutions et en retirer de vrais bénéfices pour la santé, la silhouette et le moral.
Animateurs : J.Luc et Loïck. BARTSCH / P. SCHAEFFER
Horaires :
Lundi 18h30 – 19h30 / 1ère séance : 6 septembre
Lundi 19h30 – 20h30 / 1ère séance : 6 septembre
Jeudi 12h15 – 13h15 / 1ère séance 16 septembre
Jeudi 18h30 – 19h30 / 1ère séance : 9 septembreTarif : 87€/an + licence 40€ + CM (certificat médical obligatoire)
Lieu : Dojo
Adulte et Adolescent
Inscriptions : auprès des animateurs le jour de reprise de l’activité.
Pilates
Bien plus qu’une méthode de gymnastique douce, le Pilates, basé sur le contrôle du mouvement et de la respiration spécifique, allie une dimension corps-esprit. Cette technique favorise un travail postural aux multiples bienfaits: ceinture abdominale renforcée, dos maintenu et soulagé, mobilité retrouvée, corps plus souple, harmonieux et aligné … fonctions toutes nécessaires au bien- être global. (Prévoir : une tenue souple et un tapis de sol).
Animatrice : Florence FRUTIERE / Rachel MECHLER
Horaires :
Mardi 12h30 – 13h30 (lieu Dojo) Florence
Jeudi 10h00 – 11h00 (lieu : Le Trèfle) Rachel
Jeudi 19h45 – 20h45 (lieu : école maternelle) FlorenceTarif : 225€/an + CM (30 séances)
Adulte
Début : 14 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
Piloxing
C’est une activité complète alliant des mouvements de BOXE pour se défouler et évacuer, des mouvements de PILATES pour renforcer les muscles profonds et des mouvements de DANSE pour relâcher et s’éclater. 45min de folie où le cardio est au taquet.
Animatrice : Gina SCHIEBER
Horaire : Lundi 19h00 – 19h45
Tarif : 150€/an + CM (30 séances)
Adulte et Adolescent
Début : 13 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
Pound (Bad’Fit)
Venez découvrir ce cours hyper dynamique qui permet de travailler l’intégralité des muscles du corps grâce une chorégraphie qui mélange cardio et pilates, le tout en musique et en utilisant des BAGUETTES en plastique! On renforce son endurance cardio vasculaire en améliorant sa coordination et son sens du ryhtme! Venez vous entraînez en vous amusant et en vous défoulant.
Animatrice : Sarah WEINZAEPFLEN
Horaire : Mardi 19h45 – 20h30
Tarif : 138€ /an + CM (30 séances)
Adulte et Adolescent
Début : 14 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC
CROSS-TRAINING NOUVEAU
Le cross-training est une méthode d’entrainement physique qui regroupe des exercices qui permettent de travailler tout le corps. Mélange de renforcement musculaire et de cardio. Ce cours va vous remettre en forme et vous réconcilier avec votre corps et votre esprit.
Animatrice : Fabrice ADON
Horaire : Lundi 19h00 – 19h45
Tarif : 144€/an + CM (30 séances)
Début : 20 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC