Activ-Gym Séniors
Envie de rester en forme ? Venez nous rejoindre! Luttez contre la sédentarité, avec une pratique d’activités physiques et sportives adaptée, créative et amusante, qui de par son aspect ludique s’appuie sur le » Plaisir – Progrès – Mouvement « .
Musculation, équilibre, pilates, souplesse, coordination et mémoire seront les contenus abordés pendant cette année sportive.
Animatrice : Florence FRUTIERE
Horaire : – Mardi 9h00 – 10hOO
– Mardi 10h15 -11h15Tarif : 153€ /an + CM (30 séances)
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
adulte
Début : 16 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC
Baby-Eveil
Partager des moments de complicité avec votre bébé tout en pratiquant une activité adaptée à son évolution. Il s’agit de séances d’éveil corporel, de stimulation sensorielle permettant le développement psychomoteur du tout-petit.
Les cours se divisent en 3 parties : l’échauffement (mise en place de mouvements et étirements), parcours psychomoteur (circuits composés d’un enchainement d’obstacles et d’épreuves) et la relaxation (moment de détente sur des musiques douces).
Animatrice : Hélène BATOT
Horaire : Mercredi 8h30-9h15
Tarif : 144€ /an + CM (30 séances)
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Enfant 9 mois à 2 ans
Lieu : Dojo
Début : 10 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC
Pound NOUVEAU
Venez découvrir ce cours hyper dynamique qui permet de travailler l’intégralité des muscles du corps grâce une chorégraphie qui mélange cardio et pilates, le tout en musique et en utilisant des BAGUETTES en plastique ! On renforce son endurance cardio vasculaire en améliorant sa coordination et son sens du rythme ! Venez vous entraîner en vous amusant et en vous défoulant.
Animatrice : Sarah WEINZAEPFLEN
Horaire : Lundi 19h35 – 20h20
Tarif : 183€ /an + CM (30 séances)
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
adulte
Début : 08 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC
Krav Maga
Avec le Krav Maga vous apprendrez des gestes de défense, par des gestes simples et réactif avec une activité ludique, utile et complète où les enfants apprendront à se dépasser, gérer le stress et prendre confiance en eux en travaillant leur corps et le mental.
Cardio et renforcement musculaire au programme.
Animateurs : Stéphane HOFFART / Sébastien DE CASTRO
Horaires : 10h15 – 11h15 (enfants 8 -13 ans)
Tarif : 165€/an (30 séances) Licence comprise + CM **Eligible au Pass Sport**
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Adulte
Lieu : Dojo
Début : 13 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC
Circuit Forme
En alternance travail cardio et renforcement musculaire, grâce à un cocktail de remise en forme (cuisses, abdos, fessiers). Guidée par une main de fer dans un gant de velours, venez dépasser les limites de l’effort, tout ceci avec le sourire et en musique.
Animatrice : Rosi
Horaires : Mercredi 18h30 – 19h30 et 19h30 – 20h30
Tarifs :
Adolescent jusqu’à 15 ans : 69€ + CM (Eligible au Pass-sport)
Jeunes de 16 à 20 ans : 87€ + CM (Eligible au Pass-sport)
Plus de 20 ans: 117€ + CM (Eligible au Pass-sport)
Licence fédérale incluseTarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Adulte et Adolescent
Début : 10 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC
Jiu-Jitsu / Self Défense
Nos cours ont pour but de maitriser des techniques de défense permettant de faire face à une agression, grâce à des gestes simples et efficaces et d’éviter celle-ci grâce à un comportement adapté.
Animateurs : J-Luc et Loïck BARTSCH
Horaires :
Vendredi 19h45 – 21h15 (1ère séance : vendredi 12 sept)
Mercredi 19h30 – 21h00 (1ère séance : mercredi 10 sept.)
Samedi 13h00 – 15h00 Self défense féminine une fois/mois (1ère séance : 27 sept.)Tarif : 162€/an (licence comprise) + CM + (Certificat médical obligatoire)
Tarif self défense féminime : 96€ (licence comprise) + CM
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Lieu : Dojo
Adulte et Adolescent
Pré-inscription le mardi 2 septembre au dojo à partir de 17h30 jusqu’à 19h30.
Judo
Baby judo ou judo éveil (4-5 ans) : initiation ludique, les enfants développent leur motricité et leur capacité à se mouvoir au travers de parcours pédagogiques et éducatifs.
4-5 ans Enfants nés en 2020 et 2021
Mardi 17h30 à 18h15 (1er cours avec un parent sur le tatami) – 1er cours : 9 septembre)
Judo enfant : Un judo pour tous et avec les copains. Entraînement adapté, pédagogie basée sur l’entraide, apprentissage des règles du savoir vivre, vie de groupe et goût de l’effort. Découverte des compétitions (combat et technique).
6-9 ans / Mardi 18h15 – 19h15 (1er cours le 9 septembre)
Vendredi 17h30 – 18h30 (1er cours le 12 septembre)
10-14 ans / Mardi 19h15 – 20h30 (1er cours le 9 septembre)
Vendredi 18h30 – 19h45 (1er cours le 12 septembre)
Judo Ados/adulte : Idéal pour être bien dans son corps et bien dans sa tête. Pratique d’un judo de loisir, sportif ou préparation à la ceinture noire.
Ados – adultes / Mercredi 19h30 – 21h00 (1er cours : 10 septembre)
Vendredi 19h45 – 21h15 (1er cours : 12 septembre)
Animateurs : J-Luc et Loïck BARTSCH
Tarifs : Enfant : 153€ /an (licence comprise) + CM,
Adulte : 162€ /an (licence comprise) + CMCertificat médical obligatoire – Eligible au Pass Sport
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Lieu : Dojo
Tout public dès 4 ans
Pré-inscription le mardi 2 septembre au dojo à partir de 17H30 jusqu’à 19H30.
Karaté
La section karaté vous invite à découvrir un art martial relativement méconnu. Sport complet par excellence, il peut être pratiqué par toutes et tous à partir de 4 ans et ne demande pas d’aptitudes physiques particulières.
Animateurs : J-L COLLOT / Francine OCHS
Horaires :
Lundi 18h30 -19h30 (Enfants) / 19h30 – 21h00 (Adultes)
Mercredi 17h00 – 18h00 (Karaté éveil dès 4 ans)
Mercredi 18h15 – 19h15 (Kata enfants – adultes)
Jeudi 18h30 – 19h30 (Enfants) / 19h 30- 21h00 (Adultes)
Samedi 14h00 – 16h00 (cours ouvert à tous)Tarifs : Enfant : 135€ /an (licence comprise) + CM *Eligible au Pass Sport
Adulte : 183€ /an (licence comprise) + CMTarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Tout public à partir de 4 ans
Lieu : Dojo
Début : 10 septembre
Inscriptions : 8 septembre à 18h
Haltérophilie / Musculation
Dans un cadre convivial et encadré par des entraineurs diplômés, venez pratiquer de la musculation d’entretien (travail global : force, souplesse, progrès cognitif) et pour ceux recherchant plus d’intensité découvrez l’haltérophilie de compétition (dépassement de soi, travail technique), idéal en préparation physique pour compléter son activité principale. Les adolescents ne sont pas oubliés avec également une séance spécifique de musculation éducative qui leur est réservée le mardi avec des exercices ludiques et un encadrement adapté.
Animateur : Guillaume SOMBART
Horaires :
Haltéro : Lun/Jeu 19h00 – 21h00 SOMBART G. (Début : 18 août)
Muscu tout public : Mar 19h00 – 21h00 CAQUEUX Yaël (Début : 9 septembre)
Muscu/haltéro de 11 à 18 ans : Mer 17h00-18h30 VELLA Marco (Début : 10 sept.)
Muscul/haltéro tout public : Mer 18h45-20h00 VELLA Marco (Début : 10 sept.)
Muscu tout public : Lun 19h00 – 21h00 VETTER RAOUL (Début :08 septembre)Tarifs :
Adolescents jusqu’à 15 ans : 69€ + CM *Eligible au Pass Sport
Jeunes de 16 à 20 ans : 87€ + CM *Eligible au Pass Sport
Plus de 20 ans : 117€ + CM (Licence fédérale incluse)Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Lieu : Au sous-sol de l’école primaire
Adulte et Adolescent
Inscriptions : samedi 6 septembre
Préparation Physique / Musculation
Envie de vous remettre en forme ou d’entretenir votre physique dans une bonne ambiance de travail, venez-vous dépenser après une dure et stressante journée et vous sentir détendu. Grace à nos cours collectifs de renforcement musculaire, sur steps, ou sur appareils de musculation, vous allez améliorer votre santé, votre silhouette et votre moral.
Animateurs : J.Luc et Loïck. BARTSCH / P. SCHAEFFER
Horaires :
Lundi 18h30 – 19h30 / 1ère séance : 8 septembre
Lundi 19h30 – 20h30 / 1ère séance : 8 septembre
Jeudi 12h15 – 13h15 / 1ère séance : 11 septembre
Jeudi 18h30 – 19h30 / 1ère séance : 11 septembre
Jeudi 19h30 – 20h30 / 1ère séance : 11 septembreTarif : 162€/an (30 séances) licence comprise + + CM (certificat médical obligatoire)
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Lieu : Dojo
Adulte et Adolescent
Pré-inscription le mardi 2 septembre au dojo à partir de 17h30 jusqu’à 19h30
Pilates
Venez découvrir le Pilates (ou perfectionner vos acquis) !
Cette méthode de renforcement (avec du petit matériel) sollicite les muscles profonds et permet une amélioration de la posture, de la souplesse et de l’équilibre … fonctions toutes nécessaires au bien être quotidien. Une belle posture, une silhouette affinée, un corps tonique et souple : voilà l’objectif de la méthode Pilates. (Prévoir : une tenue souple et un tapis de sol).
Animatrice : Florence FRUTIERE
Horaires :
Jeudi 19h30 – 20h30 Niveau intermédiaire avancé (lieu : école maternelle)
Jeudi 20h35 – 21 35 (lieu : école maternelle)
Vendredi 10h00-11h00 (lieu : Le Trèfle)Tarif : 240€/an + CM (30 séances)
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Adulte
Début : 18 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC
Haltéro / Crosstraining
NOUVEAU
Rejoignez nous pour pratiquer le renforcement musculaire via une grande variété d’exercices fonctionnels.
Animateur : Raoul VETTER
Horaires :
Mardi 12h15 – 13h15
Vendredi 18h00 – 20h00Tarif :
Adolescents jusqu’à 15 ans : 69€ + CM (Eligible au Pass Sport)
Jeunes de 16 à 20 ans : 87€ + CM (Eligible au Pass Sport)
Plus de 20 ans: 117€ + CM (Licence fédérale incluse).Lieu : au sous sol de l’école primaire
Adulte et Adolescent
Début : 09 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC
Cardio renfo
Le cours de Cardio Renfo est un entraînement à haute intensité qui regroupe différents exercices utilisant le poids de corps et la répétition des mouvements. Une structure de séance entrainante pour profiter des bénéfices de l’entraînement croisé et idéale pour se dessiner un corps athlétique tout en améliorant la condition physique globale.
Animatrice : Gina FABRICI
Horaire : Lundi 20h15 – 21h00
Tarif : 156€/an + CM (30 séances)
*Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.
Début : 9 septembre
Inscriptions : samedi 7 septembre de 9h à 12h à la MJC
Gym bien être
Se tonifier avec le Pilates, se détendre avec le Yoga, améliorer sa souplesse avec le stretching.
Bien plus qu’une séance de gymnastique douce, ce cours mélange plusieurs disciplines pour cultiver force, endurance, stabilité, flexibilité, tout en alliant une dimension corps esprit : fonctions toutes nécessaires au bien être global.
Animatrice : Florence FRUTIERE
Horaire : Jeudi 16h00 – 17h00
Lieu : Dojo
Tarif : 162€/an + CM (30 séances)
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Début : 18 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC
ZUMBA ® douce pour séniors actifs
Cette formule permet de satisfaire les débutants de tout âge. Elle est adaptée pour les personnes qui cherchent l’esprit festif de la Zumba®, mais qui ont besoin d’un cours légèrement moins intense et sans sauts. La Zumba® gold garde les mêmes éléments de succès que la Zumba® Fitness. Elle séduit les baby boomers actifs qui recherchent une activité physique régulière, les femmes enceintes et les gens qui doivent composer avec une condition physique particulière.
Animatrice : Carole UNTERFINGER
Horaire : Mercredi de 14h00 à 15h00
Tarif : 156€/an (30 séances) + CM
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Adulte
Début : 10 septembre
Inscriptions : samedi 6 sept. de 9h à 12h à la MJC
Pilates Fascias NOUVEAU
Le Pilates fascias est une version complémentaire du Pilates classique. Une approche douce, fluide et sensorielle. Le Pilates fascias met l’accent sur le mouvement global, la mobilité, et surtout le travail du tissu conjonctif : les fascias.
Ce qui le rend unique :
• Les mouvements sont ondulants, spiralés.
• On cherche à libérer les tensions profondes plutôt qu’à contracter les muscles. (on se tonifie quand même !)
• La respiration est libre, intuitive.
• On utilise parfois des accessoires (balles, rouleaux, élastiques) pour hydrater et mobiliser les fascias.
• C’est un travail introspectif, axé sur les sensations, le relâchement, la fluidité.
En résumé :
• Pilates classique = renforcement, stabilité, contrôle.
• Pilates fascias = mobilité, relâchement, écoute du corps.
C’est une pratique complémentaire idéale pour ceux qui veulent gagner en souplesse, en aisance de mouvement, tout en cultivant la conscience corporelle dans un esprit de bien-être profond.
Animatrice : Carole UNTERFINGER
Horaire : Jeudi 10h30 – 11h30
Tarif : 240€/an + CM (30 séances)
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Début : 11 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC
Postural Ball®
Le Postural Ball® est une activité sport Santé Bien-être qui se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon (swiss ball).
L’objectif est de renforcer le corps et de le ramener dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, de libérer les tensions et de faire circuler les fluides.
Il s’adapte à tout âge, tout niveau.
Matériel nécessaire : un tapis de yoga et un swiss ball. Se pratique pieds nus ou en chaussettes anti-dérapantes. (signaler si vous avez un ballon ou non lors de l’inscription).
Animatrice : Carole UNTERFINGER
Horaire : Jeudi de 9h30 à 10h15
Tarif : 168€/an (30 séances) + CM
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Adulte
Début : 11 septembre
Inscriptions : samedi 6 sept. de 9h à 12h à la MJC
Haltéro Kid
Renforcement musculaire et postural par le biais de circuits et de jeux.
Animateur : Yaël CAQUEUX
Horaire : Mardi de 18h00 à 19h00
Lieu : au sous sol de l’école primaire
Public : Enfants de 8 à 11 ans
Tarif : 69€/an + CM (licence fédérale incluse)
Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités. Se référer dans infos pratiques.
Début : 9 septembre
Inscriptions : samedi 6 septembre de 9h à 12h à la MJC