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Activ-Gym Séniors

Envie de rester en forme ? Venez nous rejoindre! Luttez contre la sédentarité, avec une pratique d’activités physiques et sportives adaptée, créative et amusante, qui de par son aspect ludique s’appuie sur le  » Plaisir – Progrès – Mouvement « .
Musculation, équilibre, pilates, souplesse, coordination et mémoire seront les contenus abordés pendant cette année sportive.

  • Animatrice : Florence FRUTIERE

  • Horaire : Mardi 10h15-11h15

  • Tarif : 144€ /an + CM (30 séances)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • adulte

Début : 13 septembre

Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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Baby-Eveil

Partager des moments de complicité avec votre bébé tout en pratiquant une activité adaptée à son évolution. Il s’agit de séances d’éveil corporel, de stimulation sensorielle permettant le développement psychomoteur du tout-petit.

Les cours se divisent en 3 parties : l’échauffement (mise en place de mouvements et étirements), parcours psychomoteur (circuits composés d’un enchainement d’obstacles et d’épreuves) et la relaxation (moment de détente sur des musiques douces).

  • Animatrice : Hélène BATOT

  • Horaire : Mercredi 8h30-9h15

  • Tarif : 132€ /an + CM (30 séances)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Enfant 9 mois à 2 ans

  • Lieu : Dojo

Début : 14 septembre
Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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Baby-Gym

Avant tout ludique et éducatif, les ateliers contribuent au développement harmonieux des enfants sur le plan psychomoteur et physique. Grâce à l’aménagement et la mise en place de parcours, l’enfant évoluera sur différents ateliers (rotation, équilibre…). Le baby-gym donne une meilleure aisance corporelle et bien du plaisir.
Accompagné d’un parent ou d’un membre de la famille pour les 2-3ans.

  • Animatrice : Hélène BATOT

  • Horaire :
    Mercredi 9h20-10h05 (2-3ans)
    Mercredi 10h15-11h (3-4ans)
    Mercredi 11h-11h45 (4-6ans)
    Mercredi 11h45-12h30 (4-6ans)

  • Tarif : 132€ /an + CM (30 séances)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Enfant 2 à 6 ans

  • Lieu : Dojo

Début : 14 septembre
Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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H.I.I.T (High Intensity Interval Training)

Développer votre condition physique grâce à cette pratique qui alterne des temps d’effort intense et de récupération active.

Cardio et renforcement musculaire au programme.

  • Animateur : Rachel MECHLER

  • Horaires : Jeudi 20h00 – 21h00

  • Tarif : 150€/an + CM (30 séances)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Adulte

  • Lieu : Salle de la Musique, rue Saint Michel

Début : 15 septembre
Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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Circuit Forme

En alternance travail cardio et renforcement musculaire, grâce à un cocktail de remise en forme (cuisses, abdos, fessiers). Guidée par une main de fer dans un gant de velours, venez dépasser les limites de l’effort, tout ceci avec le sourire et en musique.

  • Animatrice : Rosi

  • Horaires : Mercredi 19h00 – 20h00 et 20h00 – 21h00

  • Tarifs :
    Adolescent jusqu’à 16 ans : 57€ + CM
    Jeunes de 17 à 20 ans : 74€ + CM (*Eligible au Pass-sport)
    Plus de 20 ans: 104€ + CM (Licence fédérale incluse)

  • Adulte et Adolescent

Début : 15 septembre
Inscriptions : samedi 4 septembre de 9h à 12h à la MJC

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Jiu-Jitsu / Self Défense

Nos cours ont pour but de se sentir plus en sécurité dans la société actuelle, d’être capable de répondre à une agression grâce à des gestes simples et efficaces et d’éviter celle-ci grâce à un comportement adapté.

  • Animateurs : J-Luc et Loïck BARTSCH

  • Horaires :
    Vendredi 19h30 – 21h00 Tous les 15 jours (1ère séance : vendredi 9 sept)
    Mercredi 20h00 – 22h00 (1ère séance : mercredi 7 sept.)
    Samedi 13h00 – 15h00 Self défense féminine une fois/mois (1ère séance : 24 sept.)

  • Tarif : 105€/an + licence 41€ + CM (Certificat médical obligatoire)

  • Tarif self défense féminime : 90€ (licence comprise) pour 10 séances

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Lieu : Dojo

  • Adulte et Adolescent

Inscriptions : auprès des animateurs le jour de reprise de l’activité.

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Judo

Pré-inscription pour le Baby judo, Judo enfant, Judo ados/adulte, le vendredi 27 Aout au dojo à partir de 17H30 jusqu’à 19H30.

Baby judo ou judo éveil (4-5 ans) : initiation ludique, les enfants développent leur motricité et leur capacité à se mouvoir au travers de parcours pédagogiques et éducatifs.

Mardi 6 septembre de 17h30 à 18h15 – 1er cours avec un parent sur le tatami. au dojo pour enfants nés en 2017 et 2018. Pas de cours des 4/5 ans ce jour là.
Mardi 14 septembre 1er cours avec un parent sur le tapis de 17h30 à 18h15.

Judo enfant : Un judo pour tous et avec les copains. Entraînement adapté, pédagogie basée sur l’entraide, apprentissage des règles du savoir vivre, vie de groupe et goût de l’effort.

6-9 ans / Mardi 18h15 – 19h15 (1er cours le 6 septembre)
Vendredi 17h30 – 18h30 (1er cours le 9 septembre)
10-14 ans / Mardi 19h15 – 20h30 (1er cours le 6 septembre)
Vendredi 18h30 – 19h45 (1er cours le 9 septembre)
7-14 ans / Mercredi 18h15 – 19h45 (1er cours le 5 octobre) entraînement complémentaire technico- tactique pour les compétiteurs (suivant le calendrier des compétitions)

Judo Ados/adulte : Idéal pour être bien dans son corps et bien dans sa tête. Pratique d’un judo de loisir, sportif ou préparation à la ceinture noire.

Ados adultes Mercredi 19h30 – 21h30 (1er cours : 7 septembre)
Vendredi 19h45 – 21h15 (1er cours : 9 septembre)

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  • Animateurs : J-Luc et Loïck BARTSCH / Fréderic HILBRUNNER

  • Tarifs : Enfant : 96€ /an + licence 41€ + CM, Adulte : 105€ /an + licence 41 € + CM (certificat médical obligatoire) – Eligible au Pass Sport

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Lieu : Dojo

  • Tout public dès 4 ans

Karaté

La section karaté vous invite à découvrir un art martial relativement méconnu. Sport complet par excellence, il peut être pratiqué par toutes et tous à partir de 4 ans et ne demande pas d’aptitudes physiques particulières.

  • Animateurs : J-L COLLOT / Francine OCHS

  • Horaires :
    Lundi 18h30 -19h30 (Enfants) / 19h30 – 21h00 (Adultes)
    Mercredi 17h00 – 18h00 (Karaté éveil dès 4 ans)
    Jeudi 18h30 – 19h30 (Enfants) / 19h 30- 21h00 (Adultes)
    Samedi 14h00 – 16h00 (cours ouvert à tous)

  • Tarifs : Enfant : 93€ /an + licence + CM *Eligible au Pass Sport
    Adulte : 141€ /an + licence + CM

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Tout public à partir de 4 ans

  • Lieu : Dojo

Début : 14 septembre
Inscriptions : lundi 12 septembre à 18h

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Musculation / Haltérophilie

Dans un cadre convivial et encadré par des entraineurs diplômés, venez pratiquer de la musculation d’entretien (travail global : force, souplesse, progrès cognitif) et pour ceux recherchant plus d’intensité découvrez l’haltérophilie de compétition (dépassement de soi, travail technique), idéal en préparation physique pour compléter son activité principale. Les adolescents ne sont pas oubliés avec également une séance spécifique de musculation éducative qui leur est réservée le mardi avec des exercices ludiques et un encadrement adapté.

  • Animateur : Guillaume SOMBART

  • Horaires :
    Haltéro : Lun/Jeu 19h00 – 21h00 SOMBART G. (Début : 18 août)
    Muscu/haltéro ados : Mar 19h00 – 21h00 CAQUEUX B. (Début : 06 septembre)
    Muscu tout public : Lun/Ven 19h00 – 21h 00 BAUTHENEY H. (Début : 05 septembre)

  • Tarifs :
    Adolescent jusqu’à 16 ans : 57€ + CM
    Jeunes de 17 à 20 ans : 74€ + CM
    Plus de 20 ans: 104€ + CM (Licence fédérale incluse)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Lieu : Au sous-sol de l’école primaire

  • Adulte et Adolescent

Inscriptions : auprès des animateurs le jour de reprise de l’activité.

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Préparation Physique / Musculation

Envie de vous remettre en forme ou d’entretenir votre physique dans une bonne ambiance de travail, venez-vous dépenser après une dure et stressante journée et vous sentir détendu. Grace à nos cours collectifs de renforcement musculaire, sur steps, ou sur appareils de musculation, vous allez améliorer votre santé, votre silhouette et votre moral.

  • Animateurs : J.Luc et Loïck. BARTSCH / P. SCHAEFFER

  • Horaires :
    Lundi 18h30 – 19h30 / 1ère séance : 5 septembre
    Lundi 19h30 – 20h30 / 1ère séance : 5 septembre
    Jeudi 12h15 – 13h15 / 1ère séance 15 septembre
    Jeudi 18h30 – 19h30 / 1ère séance : 8 septembre
    Jeudi 19h30 – 20h30 / 1ère séance : 8 septembre

  • Tarif : 105€/an + licence 41€ + CM (certificat médical obligatoire)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Lieu : Dojo

  • Adulte et Adolescent

Inscriptions : auprès des animateurs le jour de reprise de l’activité.

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Pilates

Venez découvrir le Pilates (ou perfectionner vos acquis) ! 

Cette méthode de renforcement sollicite les muscles profonds et permet une amélioration de la posture, de la souplesse et de l’équilibre … fonctions toutes nécessaires au bien être quotidien. Une belle posture, une silhouette affinée, un corps tonique et souple : voilà l’objectif de la méthode Pilates.  (Prévoir : une tenue souple et un tapis de sol).

  • Animatrice : Florence FRUTIERE / Rachel MECHLER

  • Horaires :
    Jeudi 10h00 – 11h00 (lieu : Le Trèfle) Rachel
    Jeudi 19h45 – 20h45 (lieu : école maternelle) Florence

  • Tarif : 231€/an + CM (30 séances)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Adulte

Début : 15 septembre
Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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Piloxing

Ce cours rythmé, mêlant trois activités en une: la boxe, le Pilates et la danse, joue sur les différentes intensités des trois disciplines et fait donc travailler tout le corps sur une musique entraînante et des enchaînements chorégraphiés fun et ludiques !

Tout le corps est sollicité. Le Piloxing est LE sport idéal. 

  • La musculature est tonifiée grâce à la boxe, 
  • L’équilibre est amélioré et la silhouette remodelée grâce aux postures de Pilates, 
  • Enfin la souplesse est accrue grâce à la danse
  • Animatrice : Gina SCHIEBER

  • Horaire : Lundi 19h15 – 20h00

  • Tarif : 150€/an + CM (30 séances)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

  • Adulte et Adolescent

Début : 12 septembre
Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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Cardio renfo Nouveau

Le cours de Cardio Renfo est un entraînement à haute intensité qui regroupe différents exercices utilisant le poids de corps et la répétition des mouvements. Une structure de séance entrainante pour profiter des bénéfices de l’entraînement croisé et idéale pour se dessiner un corps athlétique tout en améliorant la condition physique globale.

  • Animatrice : Gina SCHIEBER

  • Horaire : Lundi 20h15 – 21h00

  • Tarif : 150€/an + CM (30 séances)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

Début : 12 septembre
Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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Gym bien être Nouveau

Se tonifier avec le Pilates, se détendre avec le Yoga, améliorer sa souplesse avec le stretching.

Bien plus qu’une séance de gymnastique douce, ce cours mélange plusieurs disciplines pour cultiver force, endurance, stabilité, flexibilité, tout en alliant une dimension corps esprit : fonctions toutes nécessaires au bien être global.

  • Animatrice : Florence FRUTIERE

  • Horaire : Jeudi 16h00 – 17h00

  • Tarif : 144€/an + CM (30 séances)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

Début : 15 septembre
Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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ZUMBA ® douce pour séniors actifs

Cette formule permet de satisfaire les débutants de tout âge. Elle est adaptée pour les personnes qui cherchent l’esprit festif de la Zumba®, mais qui ont besoin d’un cours légèrement moins intense et sans sauts. La Zumba® gold garde les mêmes éléments de succès que la Zumba® Fitness. Elle séduit les baby boomers actifs qui recherchent une activité physique régulière, les femmes enceintes et les gens qui doivent composer avec une condition physique particulière.

  • Animatrice : Carole UNTERFINGER

  • Horaire : Mercredi de 14h00 à 15h00

  • Tarif : 147€/an (30 séances) + CM

  • Adulte

Début : 14 septembre
Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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Yoga-Danse Nouveau

Un mélange de yoga et de danse, un yoga dynamique où le mouvement et la respiration sont au centre de l’attention.

La session fait du bien au corps mais aussi au mental. Au fur à mesure des séances vous gagnerez en force, souplesse, énergie et confiance en vous. Le Yoga Danse permet de lâcher prise grâce à la répétition , de travailler le mouvement en pleine conscience de son corps, de travailler les muscles profonds.

  • Animatrice : Gina SCHIEBER

  • Horaire : Lundi 18h15 – 19h00

  • Tarif : 150€/an + CM (30 séances)

  • *Tarifs dégressifs en cas d’inscription à plusieurs activités par personne. Se renseigner au secrétariat.

Inscriptions : samedi 3 septembre de 9h à 12h à la MJC

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